najlepiej to wklej tutaj całą swoją dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wtedy popatrzy się całościowo na dietę i coś Ci więcej powiem. ciężko tak stwierdzić bez zobaczenia całego dziennego jadłospisu :-)
najlepiej to wklej tutaj całą swoją dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wtedy popatrzy się całościowo na dietę i coś Ci więcej powiem. ciężko tak stwierdzić bez zobaczenia całego dziennego jadłospisu :-) czego nie zrozumiałeś?
nie moge no! teraz to i mi sie cos ze snem stalo spie tak jakby na "dwa razy" np od 20 do 23 - obudze sie posiedze do 5 rano i znowu mi sie chce spac od 5 do poludnia co to jest za zmora nie wiem czy sie na***ać i zasnąć na cala noc czy co
[...] czystego no-boostera (bez kreatyny) np. chocby samo a-akg (np.nytric z efx, no-x3 z universala itd) lub mieszanka na podniesienie poziomu wlasnego testosteronu (o ile masz wiecej niz 22-23 lata, bo jak jestes mlodszy to jakiejs duzej roznicy nie zauwazysz) np. polaczenie tribulusa i zma produktow jest wiele dobrych wiec na pewno cos wybierzesz
no cwiczenia dobre, podstawowe czyli najlepsze, pytanie czy jeszcze ci ten trenig cos daje, czy jakies postepy robisz. warto wchodzic na kolejne stopnie trudnosci. nie tylko pompki zwykle ale tez na poreczach, przysiady na jednej nodze, cwiczenia na brzuch na drazku. uwzgledniasz cwiczenia na prostowniki grzbietu?
hmmm... jeśli chodzi o firmę TREC to w żadnym dziale nie potrzeba pracowników a co do sklepów to musiałyś się w każdym z nich pytać - ja nie mam najmniejszego pojęcia gdzie poszukiwany jest sprzedawca. A co do Nas, to na forum firmowym na dole jest dział "Praca", zaglądaj czasem, jak będzie jakaś oferta to na bank się tam pojawi. A jak [...]
Jak je w jednym posiłku i zwierzęce i roślinne to jest jakiś problem? Aminogram jest pełny. Optymalna ilość to taka, która pozwala się w pełni wykorzystać, 2g i wzwyż przydaje się na cyklu a jak ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza. Dodatkowy plus : większa szansa na brak problemów żołądkowych. Kcal za dużo [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 70kg/175 4) staż treningowy coś ponad 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 , universal mono,2x biogenix orotan 9) ok. 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie jestem kulturysta :) jem dobrze,zdrowo, wspieram się też kuchnia sfd haha :) 11)przewidziane finanse na cykl - bez znaczenia
Czy te suplementy z Olimpu są dobre, może polecacie coś innego, innej firmy ? Chyba zostawię witaminy, omega, białko i kreatyne z ashwagandą. Zależy mi na wypracowaniu sylwetki i kondycji fizycznej, to moje priorytetu, nie zależy mi na razie aż tak bardzo na sile fizycznej.
po pierwsze jesteś początkujący i w tym momencie kończymy temat z kreatyną i pozostałymi dopalaczami! Na kreatyne przyjdzie czas po ok roku treningu najszybciej (wiem coś o tym bo jutro zaczynam 1 cykl z kreatyną a jestem po roku treningu) ZMA możesz brać nie zaszkodzi według dawki producenta przed snem. A puki co jak chcesz przybrać masy to [...]
a szkoda gadac zagapilem sie i zahaczylem o kawalek rury ktora ma za zadanie poszerzyc gryf(zeby nakladakow wlozyc wiecej) po prostu wszedlem do ciemnej piwnicy,schylilem sie po hantel,wyprostowywuje sie,cos szarpnelo.poszedlem dalej,mysle luzik bo nic nie czuje,patrze w lustro no i 7 cm na 2 mm skory mniej :-I .tak troche glupio...
niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie najlepiej byloby dobrac cos indywidualnie jak zamiescisz wypelniona ankiete dzialu suplementy rozne suple sa kierowane do roznych przypadkow, mocne spalacze sa dla osob z niskim poziomem body fatu, dla szczegolnie opornej tkanki tluszczowej, na jej dopalenie
[...] o dziwo działa na mój organizm, powoduje skoki ciśnienia(Przychodzi moment ze robię sie masakrycznie czerwona na twarzy). Viper jednak dużo mocniejszy, w drugim dniu brania miałam chwilowy nieuzasadniony napływ strachu. Serce dudnilo jak oszalale.. Ale to tylko przez pierwsze dni, jednak dzięki temu stwierdząm ze cos mocnego w sobie musi mieć.:)
[...] wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść na śiłowńie nie chcem se przypominać ze jestem niepełnosprawny i nie chcem zeby cos mnie zaskoczyło z ręką poprostu chcem oszukiwać sam śiebie i przez tyle lat mi to wychodzi choć na papierku ręka od 5 lat wymaga jaknajszyprzej operacji i jej stan jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do higieny snu jest wszystko przerobione ile się da.Po takim czasie próbowałem już wszystkiego.Ostatnimi czasy problem jest nie tyle z zaśnięciem co utrzymaniu snu.Często jest tak, że wybudzam się bóg wie dlaczego co 2h i tak do rana w taki sposób nawet śpiąc 12h nie idzie wypocząc.A o dziwo rano nawet po 4h snu (z czego 12h przelażanych [...]
Chętnie byn ci oddał trochę z moich, bo mam za duże haha. A tak poważnie to z przedramionami jest różnie. Ja nigdy nie ćwiczyłem ich bezpośrednio a mam w obwodzie 38 cm, co przy 44 cm bicepsie to trochę za dużo. Myślę, że na moje działało to, że lubiłem ćwiczyć bicepsy sztangą z dużym ciężarem, co pobudzało także moje przedramiona. Spróbuj i ty [...]
[...] poczatku...ale z czasem mimo iz to nie byla monotonia (pochlanialem roozne smaki) po prostu zbrzydl mi posmak ovopolu... fakt faktem ze jesli ktos nie ma siana to wybierze ovopol ale po jakims czasie smak przebije wszystko i delikwent bedzie zbieral tak dlugo siano az wystarczy na cos smakowego... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
JA BYM SIE POSTARAL ZALATWIC JAKIES CIEZSZE HANTELKI ALE MOZE 3 KG CI STARCZA NIE WIEM.POCZYTAJ TROSZKE POSTOW ZNAJDZIESZ COS CIEKAWEGO. STARAJ SIE W KAZDYM CWICZENIE ZWIEKSZAC ILOSC POWTORZEN.POROB TYMI HANTELKAMI JAKIES ROZPIETKI NA STOLKACH,BICEPS,TRICEPS. POCZTAJ ATLAS CWICZEN:)
cos mi tu smierdzi ostro jak z podpachy. 6lat stazu 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg. I takie male wyniki silowe i wymiaru? Tutaj trening i dieta kuleje. To sa wyniki po 20m na sucho.....
Dieta na rzeźbe
